EL FUNDADOR
Mike Fitch es el fundador de Animal Flow.
En su carrera como educador y coach, el pasó mucho tiempo practicando distintas disciplinas de entrenamiento con peso corporal, entre ellas gimnasia, parkour, break dance y equilibrio sobre manos. Comenzó a combinar elementos de estas, y junto a lo que había aprendido en sus años de experiencia en la industria del fitness, creo un programa fácilmente asimilable y aplicable al entrenamiento físico de la persona promedio.
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Mike admite nadie es dueño del movimiento humano. El considera que su contribución es haber creado un programa sistematizado que hace que los movimientos a ras de suelo sean fáciles de aprender y fáciles de entrenar para personas de todas las edades y niveles de habilidad. Partiendo de su conocimiento previo de la mecánica corporal, la anatomía y los problemas posturales habituales, desarrolló formas específicas de integrar los patrones animales y otros movimientos centrados en el peso corporal para obtener respuestas y resultados específicos. Su objetivo es utilizar estos movimientos animales para mejorar la función y la comunicación del animal humano.
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Estas características convierten al programa en una herramienta versátil que enriquece nuestra sesión de entrenamiento utilizándolo como un calentamiento dinámico en trabajos de intervalos o circuitos, o simplemente al generar una rutina de entrenamiento exclusiva de Animal Flow. En ambos casos nos daremos cuenta de que está además de permitirnos mejorar nuestro rendimiento físico nos permitirá adquirir nuevas habilidades y rangos de movimiento.
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LOS 6 COMPONENTES
Animal Flow (AF) incluye una amplia gama de ejercicios y combinaciones de movimientos que se agrupan en seis componentes, que han sido desarrollados para obtener objetivos específicos, lo que permite incorporarlos de manera independiente pudiendo elegir uno, algunos o todos en tu sesión de entrenamiento.
Animal Flow esta compuesto por seis componentes, estos son:
Movilizaciones de muñecas:
Consisten en una batería de ejercicios sencillos cuyo fin es aumentar la flexibilidad y movilidad de las muñecas, lo cual es fundamental cuando pasamos mucho tiempo cargando nuestro peso sobre nuestras manos.
Las movilizaciones utilizadas en animal flow son de carácter pasivo y el objetivo de cada uno de estos ejercicios es aumentar el flujo de oxígenos y nutrientes a nuestro tejido blando en la muñeca y sus alrededores. Por este motivo es que utilizamos estas movilizaciones de muñeca antes, durante y después de cada sesión de AF.
Activaciones:
Las Activaciones son el uso de posturas estáticas que progresan a isométricas (contracción sostenida de la musculatura en una postura establecida) al disminuir de forma sistemática los puntos de contacto con el suelo ejemplo de estas activaciones son las posiciones estáticas de Beast (bestia) y Crab (Cangrejo).
El objetivo de las activaciones es preparar nuestro sistema motor y propioceptivo para el movimiento debido a que estas posiciones están íntimamente relacionadas con subsistemas musculares y cadenas que permiten el movimiento. Las activaciones además de prepararnos para el movimiento pueden ser utilizadas dentro de un programa de entrenamiento a modo de ejercicios correctivos permitiéndonos re-configurar el sistema por decirlo de alguna manera sencilla.
Formas específicas de estiramiento(FSS):
Son estiramientos de cuerpo completo que comienzan en una posición base (ej: Crab y Ape) generando movimientos de alcance amplios pasando por distintos rango de movimiento. El objetivo de estos FSS es fomentar una combinación de flexibilidad y estabilidad (es decir, movilidad) en todas las articulaciones del cuerpo. Al realizar estos ejercicios se exploran rangos extremos opuestos del movimiento como por ejemplo una flexión seguida de una extensión o una protracción (esconder pecho) a una retracción (sacar pecho).
Formas de locomoción:
Estos son los movimientos de “locomoción animal” que si bien es posible los hayamos encontrado en otras disciplinas, AF se enseñan con parámetros extremadamente precisos para mejorar la biomecánica del cuerpo humano. En palabras sencillas consisten en imitar a los animales con la intención de mejorar la función motora, propioceptiva y perceptiva del “Animal Humano”.
Ejemplos de las formas de viaje son: Forward Crab, Lateral Ape y Reverse Beast
Su aplicación es extremadamente versátil usándolos para iniciar una sesión, en la vuelta a la calma, acondicionamiento cardiorrespiratorio, pausas activas, reordenamiento neuronal y más.
Cambios y transiciones
Constituyen la mayor parte del “flow” durante la práctica de AF ya que son movimientos dinámicos y multiplanares que pueden conectar entre sí para formar infinitas posibilidades de combinaciones.
Si bien los S&Ts se pueden combinar en flujos, cada uno de ellos por sí solo puede convertirse en un excelente ejercicio.
Ejemplos de estos S&Ts son Underswitch y side kick through.
Flows
El flow es donde se condensan los 5 componentes ya mencionados para generar una cadena de movimientos componiéndose principalmente de FSS y S&Ts adicionando las traveling forms cuando el instructor a cursado el nivel 2 y los alumnos han demostrado un nivel de destreza adecuado al realizar los FSS y S&Ts.
